Reto 7 días de detox digital emocional
No tienes que eliminar tus redes. Solo volver a ti. Este reto no va de desconectarte del mundo, sino de reconectar contigo. Durante 7 días, una acción suave por día. Suficiente para vaciar el ruido. Y empezar a escucharte.
🌀 Día 1: Silencia lo que no nutre
Elige 3 grupos, cuentas o chats que generan ruido. Siléncialos sin explicar. Siente el espacio nuevo que aparece.
📵 Día 2: Una tarde sin notificaciones
Pon el móvil en modo avión. Avisa si lo necesitas. El mundo no se va a caer. Tú sí podrías… si no paras.
📓 Día 3: Escribe en papel lo que sueles postear
Una reflexión. Una foto. Un logro. Escríbelo solo para ti. Observa qué cambia.
👁️ Día 4: Observa sin opinar
Desliza por redes sin reaccionar. Sin dar me gusta. Sin comentar. Solo observa cómo eso cambia tu estado.
💬 Día 5: Habla con alguien sin mirar el móvil
Una conversación. Presente. Completa. Miras a los ojos, no a una pantalla.
🌌 Día 6: Dormir sin móvil al lado
Deja el teléfono en otra habitación. Pon una alarma física. Tu descanso vale más que una alerta nocturna.
🧘 Día 7: Un día sin redes (ni excusas)
Haz lo que quieras. Pero sin Instagram, sin Twitter, sin TikTok. No para castigarte. Para volver a habitar tu cuerpo, no el scroll.
📚 Recursos que pueden ayudarte en este proceso
Vacía tu mente
- Journaling como alternativa al scroll mental
- Guía escrita, sin distracciones digitales
Cómo definir metas personales
- Ideal para reconectar con lo que sí importa
- Curso claro y aplicable, sin ruido innecesario
Tu mente no necesita más contenido. Necesita más ti.
Guarda este reto. Repítelo. Compártelo con quien te diga que está “saturada”. A veces, la desconexión más real es la que te devuelve a casa.