Mi ritual emocional de domingo: cómo preparo mi semana sin ansiedad
El domingo no tiene que ser un recordatorio de todo lo que no hiciste. Puede ser una pausa. Un reset. Una forma de darte dirección sin saturarte. Te comparto mi ritual emocional de domingo para empezar la semana desde mí, no desde el ruido.
☕ Paso 1: Cierro la semana escribiendo
¿Qué me dolió? ¿Qué agradezco? ¿Qué quiero dejar ir? Un café, un cuaderno y 5 frases me ayudan a aterrizar emocionalmente.
📓 Paso 2: Elijo 1 intención (no 10 tareas)
No planifico toda la semana. Solo me marco una intención emocional: “esta semana quiero cuidar mi energía” o “voy a dormir más”. Y lo sostengo.
🌿 Paso 3: Ordeno mi espacio más cercano
Un rincón. Un cajón. Una mesa. Algo físico que refleje orden interno. Pequeño, pero mío.
🎧 Paso 4: Pongo música suave
Hay canciones que reinician más que cualquier lista de tareas. Creo una playlist para “domingo emocional” y me dejo llevar.
🛏️ Paso 5: Me acuesto sin pantalla
Dejo el móvil lejos. Leo una página. Respiro 3 veces. Me recuerdo que empiezo con calma, no con prisa.
🌙 Herramientas para tu domingo emocional
Feelings Journal
- Ideal para cerrar tu semana con honestidad
- Una página al día, sin agobios
Desarrollo personal 101
- Ideal para empezar la semana desde ti
- Una hoja de ruta emocional para tus días
No necesitas una agenda nueva. Solo volver a ti cada domingo.
Este ritual es suave, flexible, emocional. Y si alguien te dijo que los domingos son para sufrir… mándale este artículo.
