Recursos gratuitos para cuidarte por dentro y por fuera
Guías oficiales, herramientas prácticas y recomendaciones personales para ayudarte a estar mejor desde hoy mismo.
Porque no todo el valor se paga
En medio del ruido, los anuncios y los gurús de turno… también hay espacios donde lo importante es ayudarte sin pedirte nada a cambio. Aquí encontrarás guías de autocuidado elaboradas por organismos oficiales, herramientas prácticas y enlaces a libros y cursos que sí merecen tu tiempo. Porque tu bienestar no es negocio: es prioridad.
Guías oficiales para tu bienestar emocional
PDF gratuitos creados por entidades que trabajan por la salud mental y el autocuidado desde la evidencia y la humanidad.
Manual de Autocuidado – UNICEF
- Enfoque integral: cuerpo, mente y vínculos
- Práctico, directo, descargable
Guía de Autocuidado – Race & Equality
- Autocuidados diarios + ejercicios reales
- Especialmente útil en contextos de estrés emocional
Guía de Bienestar – Cruz Roja Internacional
- Ejercicios simples para reconectar contigo
- Diseñada para momentos de crisis o agotamiento
Libros que no prometen milagros, pero sí te ayudan
Herramientas en forma de libro: journaling, emociones, límites, foco y presencia. Los hemos elegido con criterio, no por moda.
Feelings Journal
- Diario guiado para ordenar tu mundo emocional
- Ideal si nunca escribiste para ti
Diario emocional
- Ejercicios para conocerte, soltar y empezar de nuevo
- Journaling sin presión ni postureo
Cursos que pueden acompañarte sin exigirte
Formaciones que no te agobian. Que te enseñan a organizarte, a entenderte o simplemente a empezar desde donde estás.
Preguntas frecuentes sobre esta página de recursos
¿Puedo compartir estas guías y recursos con otras personas?
Por supuesto. Esta página existe para ayudar. Si conoces a alguien que necesite un empujón, una herramienta o una guía útil, envíale el enlace.
¿Los PDFs que aparecen aquí son seguros y oficiales?
Sí. Todos los materiales han sido publicados por organizaciones reconocidas como UNICEF, Cruz Roja o entidades especializadas en salud emocional.
¿Qué tipo de libros y cursos recomendamos?
Solo recomendamos libros y formaciones que aporten valor real. Nada de fórmulas mágicas ni promesas vacías. Recursos prácticos, humanos y aplicables.
¿Conoces a alguien a quien esto podría ayudar?
Comparte esta página. A veces, una guía, un diario o una simple frase puede ser el inicio de un cambio profundo. Y tú puedes ser quien lo acerque.