Mi ritual emocional de domingo: cómo preparo mi semana sin ansiedad
Mi ritual emocional de domingo: cómo preparo mi semana sin ansiedad El domingo no tiene que ser un recordatorio de […]
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Los rituales emocionales son prácticas cortas y regulares para gestionar emociones y mejorar el bienestar, conectadas con resiliencia emocional, mindfulness, journaling, relaciones conscientes, minimalismo emocional y autocuidado nocturno.
Beneficios: Menos estrés, más calma, mejor sueño.
Cómo hacerlos:
Escribe (journaling): 5 min de “¿Qué siento? ¿Qué agradezco?”
Respira (mindfulness): Inhala 4 seg, exhala 6, 2 min.
Suelta (minimalismo): Escribe una preocupación y rómpela.
Conecta: Envía un mensaje a alguien querido.
Agradece: Di algo bueno del día.
Naturaleza: Toca una planta o mira el cielo.
Noche: Respira, escribe, apaga pantallas.
Ejemplo: Noche: respira 2 min, escribe “Hoy aprendí algo”, di “Gracias por el día”, relájate.
Consejos: Sé simple, constante, personaliza.
Conexión:
Journaling: Procesa emociones.
Mindfulness: Te calma.
Relaciones: Nutre vínculos.
Minimalismo: Suelta lo pesado.
Resiliencia: Te fortalece.